Voel je je moe, snel geïrriteerd of een beetje ‘off’? Grote kans dat je hormonen daar iets mee te maken hebben. Het goede nieuws? Je hoeft er niet meteen een ingewikkeld protocol tegenaan te gooien. Soms is het antwoord simpeler dan je denkt: beweging!

Hormonen houden van ritme

Je lichaam is slim. Maar als je veel stress ervaart, slecht slaapt of een zittend bestaan hebt, raken je hormonen uit balans. Vooral je bloedsuikerspiegel, stresshormonen (zoals cortisol) en vrouwelijke hormonen (zoals oestrogeen en progesteron) kunnen dan flink gaan schommelen.

Door regelmatig te bewegen geef je je lichaam een ritme. En dát is precies wat je hormonen nodig hebben. Tijdens het sporten maakt je lijf onder andere endorfines aan (je feelgood-hormonen) en verlaag je je cortisolspiegel. Dat betekent: minder stress en meer ontspanning in je systeem.

Happy vibes dankzij beweging

Heb je weleens gemerkt dat je je na een wandeling, dansles of workout net even wat lichter en blijer voelt? Dat komt doordat beweging de aanmaak van serotonine stimuleert. Dit gelukshormoon beïnvloedt je stemming, slaap en zelfs je eetlust.

Voor vrouwen is dit extra belangrijk, want schommelingen in oestrogeen kunnen ook schommelingen in serotonine veroorzaken. Regelmatig bewegen werkt als een natuurlijke stabilisator voor je humeur, vooral in de tweede helft van je cyclus of tijdens de overgang.

FEMZN-tip: kies een sport die bij je cyclus past

Niet elke dag is geschikt voor een zware workout. Luister naar je lijf. Tijdens je menstruatie is een rustige yoga- of wandelsessie vaak fijner, terwijl je rond je eisprong juist veel power en energie voelt voor krachttraining of cardio.

Bewegen + FEMZN = krachtcombi

Wist je dat het FEMZN supplementperfect samengaat met beweging? Denk aan meer energie, betere focus en sneller herstel. Dus trek die sneakers aan, dans je stress eruit en ondersteun je hormonen – van binnen én van buiten.

PS: Sport niet om ‘moeten’, maar om je goed te voelen. Maak het leuk, houd het licht, en laat het passen bij jouw flow. Je hormonen – en je humeur – zullen je dankbaar zijn.

Wil je meer tips over hoe je hormonale balans kunt versterken met voeding, lifestyle en FEMZN? ➡️ Schrijf je in voor onze nieuwsbrief of volg ons op Instagram: femzn_official