Je vriendin belt: of je zin hebt in een feestje zaterdag. “Lijkt me superleuk,” hoor je jezelf zeggen, “ik check even m’n agenda.” Maar stiekem weet je het al. Je kunt gewoon. Alleen... je ziet er nu al tegenop.

Niet eens zozeer tegen het feestje zelf, maar tegen alles eromheen.
De oppas regelen misschien, een leuke outfit zoeken, make-up op je gezicht toveren terwijl je eigenlijk het liefst in je joggingpak onder een dekentje kruipt. En als je er dan toch naartoe gaat, dan weet je: er moeten sowieso een paar wijntjes in voor je een beetje in de stemming komt. En dan komt dat stemmetje. Waarom kan ik niet gewoon spontaan ‘ja’ zeggen zoals vroeger?

Wat is er mis met mij? Niks. Helemaal niks.

Misschien ben je gewoon even de connectie met jezelf kwijtgeraakt. En daardoor is het lastig geworden om te voelen wat je écht nodig hebt. Want laten we eerlijk zijn: een avond lachen met je vriendin kan óók helend zijn. Verbinding met andere vrouwen is zelfs bewezen stressverlagend, het helpt je cortisol (je stresshormoon) dalen.

Maar ja… als je systeem continu ‘aan’ staat, dan is zelfs iets leuks soms te veel. En daar hoef je je niet voor te schamen. Je bent niet gek. Je bent niet zwak. Je bent alleen een beetje uit verbinding. Gelukkig kun je die verbinding terugvinden. Niet met een rigoureus plan, maar met simpele aandacht.

Begin hier:

1. Track je cyclus
Noteer wanneer je ongesteld wordt, en tel vanaf daar. Zelfs als je cyclus onregelmatig is, ga je patronen ontdekken. Dagen waarop je energiek bent, en dagen waarop je liever onder een dekentje verdwijnt. Als je je lijf beter begrijpt, kun je er beter mee samenwerken en jezelf minder afstraffen.

2. Noteer je symptomen
Hoofdpijn, moodswings, cravings, vermoeidheid? Schrijf ze op. Niet om te analyseren, maar om te zien wat je lijf je probeert te vertellen. Na een paar weken zie je vaak al verbanden die je eerst niet zag.

3. Plan rustmomenten vóór je instort
Niet wachten tot je lijf de stekker eruit trekt. Kies elke dag één moment voor jezelf. Al is het maar tien minuten met een kop thee, zonder scherm. Geen luxe, maar noodzaak.

Luisteren naar je lichaam is geen zweverig gedoe. Het is praktisch. Simpel. En als je het volhoudt, verandert het alles.

Bij FEMZN zeggen we: Je bént niet je hormonen. Maar je kunt wel leren samenwerken met ze. En dat begint met één ding: aandacht.