Waarom zijn we zo vaak moe, humeurig of uit balans? Waarom wordt afvallen moeilijker, slapen lastiger en voelen we ons minder energiek, zelfs als we gezond eten? Het antwoord ligt niet alleen in voeding of stress, het zit dieper. Het zit in onze biologische klok: ons circadiaans ritme.
Het circadiaans ritme
Ons lichaam leeft nog in de oertijd. Vanuit de evolutie zijn we gebouwd als jagers en verzamelaars. We stonden op met het eerste zonlicht, gingen naar buiten, bewogen ons overdag, aten in de natuur en rustten bij zonsondergang. Onze hormonen, spijsvertering, slaapcyclus en energiehuishouding zijn nog steeds volledig afgestemd op dat ritme.
Maar nu? We worden wakker met kunstlicht, zitten de hele dag binnen, eten op willekeurige tijdstippen, bewegen te weinig en kijken ‘s avonds tot laat naar schermen. Het gevolg? Ons systeem raakt in de war. En dat uit zich in hormonale klachten zoals:
– chronische vermoeidheid
– stemmingswisselingen
– gewichtstoename
– slaapproblemen
– botontkalking
– een verstoorde cyclus
Onze biologische klok weet simpelweg niet meer wanneer het tijd is om actief te zijn en wanneer om te herstellen.
Leef (weer) volgens je ritme
De oplossing is niet ingewikkeld. Het is een terugkeer naar je oerritme. Dat betekent niet dat je in een hutje op de hei moet gaan wonen, maar dat je kleine aanpassingen maakt die je lichaam helpen herinneren aan zijn natuurlijke flow.
De 3 pijlers van je natuurlijke ritme:
Start je dag met natuurlijk licht. Ga naar buiten, al is het maar 10 minuten. Het daglicht zet je interne klok ‘aan’, stimuleert de aanmaak van cortisol (je natuurlijke energiehormoon) en onderdrukt melatonine. Je lijf weet: het is tijd om actief te zijn.
Beweeg regelmatig en eet tijdens de dag. Je spijsvertering is dan het actiefst. Ook je insuline- en schildklierfunctie werken dan het beste. Vermijd nachtelijke snacks: je lichaam wil dan herstellen, niet verteren.
Verminder prikkels, dim het licht en kom tot rust. Je lichaam maakt nu melatonine aan om te slapen en groeihormonen om te herstellen. Het is geen tijd meer voor actie, maar voor herstel, ontspanning en diepe slaap – de basis voor je hormonale balans.
FEMZN-tip: volg je natuurlijke cyclus
Door te leven volgens het circadiaans ritme, ondersteun je ook je vrouwelijke cyclus. Je lichaam voelt zich veiliger, stabieler en beter afgestemd. Combineer dit met FEMZN’ssupplementen, voedende voeding en bewuste selfcare, en je zet je hormonen in hun kracht.
Volg ons op Instagram: femzn_official of schrijf je in voor onze nieuwsbrief voor meer hormonale hacks, oervoedingstips en cycluswijsheid.